I nie siejmy paniki, jak nawet nie jesz nic od 3-4h to można normalnie trenować. Ja sam mam taki tryb pracy itp itd, że mimo iż teoretycznie mogę jeść ciągle (praca biurowa , choć nie do końca) to często jest tak że jem o 12:30, i później nic a o 17 jestem w domu i ide prosto na trening. A masa i siła rosną tak samo jak kiedyś za czasów studiów [...]
ale po przerwie czy od nowa plan jak najbardziej ten:) spokojnie nie znaczy że coś nie tak.... po tym czsie wracasz dajmy na to 6 tyg i dostajesz kolejny plan. skoro miałeś przer trzeba mięśnie "obudzić" do dalszej pracy... dietA dział dieta suplementy nie teraz.
Ręce opadają od takich rad {{:-( manius93 Co ty sugerujesz mu nie wiedząc nic na jego temat , w dodatku podawaj link kogoś pracy a nie podawaj jako swoją , bo się wyciągnie konsekwencje . lukasz78117 Pierwsze podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] właściwych składników pokarmowych możemy się właściwie rozwijać i pracować nad sobą. Zajmie to na pewno więcej czasu: jeżeli np jesz jako tako byle jako i nie masz tam dużej ilości białka(podstawowy budulec mięśni) to nie można liczyć na zadowalające efekty z naszej pracy. Tak więc bez siłowni to kiepsko.... A odżywki to uzupełnienie do diety...
Oczywiście do osiągania sukcesów jako zawodnik trzeba mieć odpowiedni wiek (zacząć w wieku 7-15 lat) i po przekroczeniu pewnego progu już się niezbyt wiele osiągnie... I to oczywiście generalizując, bo dużo też zależy od predyspozycji i włożonej pracy . A rekreacyjnie czy pod kątem samoobrony to jak najbardziej.
Ze względu na zmianowość pracy będę musiał zmniejszyć liczbę treningów z 3 do 2. w zamian analogicznie zwiększę siłownię. jak wspominałem będę mógł po treningu zostać na macie około 30 minut, towarzystwo też będzie. Może zrezygnować z treningu stójki chwytanej, a w ciągu tych 30 min po treningu parterowym robić powtórki obaleń i sparować?? ps - [...]
Dodam ze w pracy ciezko pracowalem i malo jadlem(chyba to juz to pisałem) No ale stara sie wrocic jzu w sumie od 2 miesiecy do normalnego trybu zycia diety i treningow ale cos mi nie idzie ,czuje sie nadal senny i zmeczony jak bym byl juz styrany niewiadomo czym;/
[...] cukru przetworzonego i organizmu. Dla osób, które nie dbają o swoje odżywianie i aktywność fizyczną, nadmiar cukrów prostych będzie przyczyniał się do pogorszenia stanu zdrowia. Z kolei dla osób nadużywających kofeiny, np. z energetyków, czy kawy może być to szkodliwe dla pracy serca. Same w sobie produkty te nie zawierają szkodliwych substancji.
Rozwazam wizyte u endokrynologa bo mam zagwarantowanych wszystkich specjalistów z pracy i wolny termin na poniedzialek. Tylko zastanawiam sie czy to ma sens?? jakie podejscie maja endokrynolodzy do SAA czy przepisze mi cos sensownego czy lepiej na wlasna reke chytac AI i bromo??
A co ty chcesz usunac jak nie masz gina i zadnych gudzow pod sutami? Nie szukaj pojscia na latwizne tylo uloz diete do tego jakies spalacze i troche pracy tluszcz poleci i lipo bedzie ladnie schodzic. Jakbys sie nie zapas to bys tego problemu nie mial jak widzisz mcdonald itp to pomysl sobie co pracownicy dodaja od siebie i odrazu ci przejdzie [...]
[...] to po nim odrazu mam zrobic przerwe powiedzmy 6 tygodni i od nowa zwiekszyc bialko ?? wzgledem tego stwierdzam ze napewno nadwyręzyłem prace nerek i poddałem je ciezkiej pracy {:-( Mam takie pytanie jetem aktualnie na 8 tygodniu cyklu kreatynowego przerwac go czy on nie robi roznicy jezeli chodzi o nerki a pomoze rozkwasic organizm ? [...]
Zapomniałem dodać ze sen średnio trwa 5.5 godziny. Więc głównie chodzi mi o regenerację. Aby te kilka godzin snu wystarczyło, i abym miał jeszcze siłę troche pokoksowac po pracy. I moje pytanie czy 250e5d cypionatu to dobry pomysł? I do tego mam podwyższoną dwukrotnie prolaktyne, więc moze ktos pomoże w jej zbiciu. Jakim środkiem i w jakich [...]
Co do gratisów nie wiem bo nie słyszałem, najlepiej na kontakt napisać lub w dziale http://www.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html nie wiem za duzo o pracy tego serwisu
[...] daj owsiane,dodaj np.jajka,kefir/mleko,orzechy,suszone owoce i zjedz w formie owsianki a jajecznicy/jajek gotowanych lub zrob omlet z owsianych,jajek,owoca 2 sniadanie (w pracy ) godzina 9:00 Jogurt Banan Chleb z wędliną i serem jogurt,banan wywal,daj pieczywo razowe z miesem,jajkami/twarogiem,do tego maslo/oliwa,orzechy i warzywka Obiad ( [...]
biora udzial miesnie gornej czesci tulowia, o ile ruszasz ramieniem, lub izomertycznie, jesli starasz sie utrzymac nieruchomo ramie. ale sa na tyle silne w stosunku do ich pracy przy tej czynnosci, ze mozna je pominac.
moim zdaniem nie jest źle..trochę pracy przed Tobą..ale to tylko powinno mobilizować... Clever_eva...myślę,że przy mc nie powinien patrzeć w dół..to nie jest naturalna pozycja dla kręgosłupa(pochylanie głowy)..lekkie odgięcie głowy do tyłu ułatwia zachowanie poprawnej techniki w ciągu i zabezpiecza dolny odcinek kręgosłupa przed kontuzją...mam na [...]
W domu niczego się nauczysz, po pierwsze nikt Cię nie skoryguje, po drugie nie ma MT ani boksu bez pracy na worku, tarczowania i sparingów. Po drugie, nikt nie wie co bedzie za 20 lat - rób sobie plany na najbliższy rok albo dwa - a gdybanie czy karateka dołoży aikidoce jest wybacz - mocno infantylne. Mistrzowie SW z takim stazem przede wszystkim [...]
Ja zapijam też fa core do posiłku w pracy (paczka ryżu , 150-200 gr fileta i warzywa) około 50 gr z domieszaną oliwą i białkiem (pro scitec'a) a po treningu daje porcje fa i białka w jednym i na masie nawet bf sie dobrze trzyma ale każdy jest inny więc jak mnie nie zalewa nie znaczy że tobie posłuży ale sprawdzić można .pozdro
Dodałbym coś na wątrobę (chociaż pytasz tylko o witamnkach ale ...) hepatil + syli lub hepamerz. Ewentualnie wyciąg z żurawin na poprawę pracy nereczek. Co do Q10 - święte słowa e-lite. Zmieniony przez - Harold w dniu 2005-09-15 13:52:16
Ja nie mam problemu z redukcja jak tylko zmniejsze kcal to waga spada w dol odrazu bez aerobow . No a nie mam zabardzo kasy na diete na mase bo jestem bez pracy i mysle o redukcji bo taniej mnie to wyjdzie bialko staram sie trzymac te 2 na kg. fatu jest dosc sporo na brzuchu moge go zlapac cala reka , najwiecej jest po bokach a bf mam kolo 15% [...]
